czas 100

[...] jest to tylko polsrodek na Twoj (nasz) problem bo nie likwiduje tych problemow po prysznicu. Ale jezeli nie masz nic przeciwko kapielom a nie tylko prysznicom to zastap na czas jakis prysznic kapielami i kup duzo soli do kapieli (puszka pol kg ok 4 pln starcza na ok 5 razy).Do kazdej kapieli wsyp taka sol (troche wiecej niz pisza na [...]

No to było tak: podczas startu na setke zaraz po wyjściu z bloków poczyłem ukłucie tak to nazwę. ze względu na to że byłem na wyjeździe rehabilitację zacząłem po jakimś tygodniu. w tym czasie nic nie robiłem ,tylko krótkie spacery aby jak najmniej używać tego mięsnia. w tym czasie miałem rehabilitację polegającą na prądach i macie magnettyzującej. [...]

[...] na redukcji i spożywając np. 400 gram frytek czy sporo węgli nie koniecznie to będzie zmagazynowane w tkance tłuszczowej bo ciężko 1 posiłkiem wyjść na nadmiar kaloryczny w czasie redukcji prowadzonej już jakiś czas. na CKD spożywa się spokojnie 800 gram węgli na ładowaniu i tkanka tłuszczowa wcale nie rośnie. co więcej taki oszukany posiłek raz [...]

[...] 5 miesiacach waze 129 kilo. Wedlug wskazan maszyny stracilem 20 kilo fatu i przybylo 1 kilo suchej. Czyli raczej spadku masy miesniowej nie ma. Oczywisice przez caly ten czas chlonalem wiedze z SFD na temat diety. Od 2 miesiecy jest ona dopracowana na 100%. Ok 400kc na mimusie. Co jakis czas robie przerwe i daje bilnans na 0. Z wegli jem [...]

[...] tworząc żele zwalniają przechodzenie treści pokarmowej z żołądka do jelit. Natomiast frakcje nierozpuszczalne działają niejako antagonistycznie wpływając na skrócenie czasu pasażu jelitowego, co wynika głównie z ich właściwości do wiązania wody oraz z mechanicznego drażnienia ścian jelita. Czas przechodzenia pokarmy przez jelito cienkie [...]

[...] waga idzie w dół, a diety wysokoweglowodanowej boje sie troche prubowac szczegolnie ze trzeba jesc malo bialka zeby byl efekt ok do 100 gram bialka dziennie.oczywiscie caly czas mam aerobik i cw.silowe. co do spalania tluszczu w okreslonych regionach dzieki konkretnym proporcja skl odzywczych w diecie to totalna brednia. ilosci tluszczu [...]

[...] wiem ze stosujac diete niskoweglowodanowa i wysokobialkowa trace tluszcz z gory ciala a tylek jest wciaz tlusty z celulitisem, mimo ze nawet waga idzie w dół, a diety wysokoweglowodanowej boje sie troche prubowac szczegolnie ze trzeba jesc malo bialka zeby byl efekt ok do 100 gram bialka dziennie.oczywiscie caly czas mam aerobik i cw.silowe.

Przy treningu 5 dniowym bez leków jadam około 3 więc z dopalaczem dodać 1 gram na kg jest w miarę rozsądne. Nie uważam aby to była przesada. zdaje mi się że lepiej przez 2 miechy jadać te 100 gram dziennie za duzo niż za mało. Cały czas się uczę, ale jeśli masz jakieś sugestie to proszę powiedz o tym

Witam. Mam problem z planem... Ćwicze nim już dłuższy czas bez jakis efektow, jest on na mase choć nie wiem czy prawidłowy. Poniedziałek bary wtorek biceps środa-przerwa czwartek-klata piątek-plecy sobota-triceps Wsyzstko wykonuję w seriach 10-8-8-6 wiec nie wiem co mogę zmienić w planie by przyszły jakeis efekty. Jak narazie to podnosze 100% masy [...]

[...] zmarnują. jestem zdania iż organizm spali je oszczedzając przy tym bialka miesniowe, przed poborem z nich tych wlasnie rozgalezionych aminokwasów, które i tak pobrałby pod czas aero. teoria którą przedstawiasz byla by w 100% zasadna gdyby założyć, że pod czas aerobów spalany jest tylko tłuszcz zapasowy. niestety nie jest tak, miesnie też na [...]

[...] W pierwszej sytuacji, organizm zużywa energię do wykonania pracy mięśniowej. W drugiej- do odbudowania i nadbudowania utraconych w efekcie pracy molekuł. Bezpośrednio, podczas treningu, sportowiec potrafi zużyć nawet do 2 tys. Kcal, na zabezpieczenie energetyczne wykonywanej pracy. Po treningu, drugie 2 tys. , na zabezpieczenie energetyczne [...]

[...] wzdłuż tułowia 4x / 12 x 27 kg / 10 x 32 kg / 10 x 32 kg / 10 x 32 kg / 2. Szrugsy 3x / 15 x 21 kg / 15 x 21 kg / 15 x 21 kg / Wrażenia: - Siła w wyciskaniu idzie cały czas do przodu. - Dzisia bardzo dobrze odczułem tylni akton barków! Ogólnie dzisiaj dzień był bardzo z***any. Dzisiaj 3 h rozwiązywałem 18 zdań z matematyki jako [...]

Witam wszystkich:) jestem dziewczyną moj staż na siłowni to rok czasu moje miesnie sa juz lekko widoczne ale to nie to co mi sie marzy:P wiem oczywiscie ze przedemna jeszcze dużo dużo pracy i cierpliwosci.Ponieważ zaczoł się najlepszy okres do budowania masy miesniowej chcialabym przez ten czas zbudować jeszcze troszke mięśni. Zamieszczam tutaj [...]

Unoszenie sztangielek bokiem w górę a czy to ciwczenie nie mniej by obciazalo kregoslup niz przy arnoldkach??sorry ze tak pytam caly czas ale boje sie zeby mi sie tten kregoslup jeszcze gorzej nei skrzywil bo bylem u lekarza kiedys i zalecil sklony po 200 razy na prosto i 200 do prawej i 100 do lewej

[...] Dywizja kolorowe pasy – 6 min W dywizji kolorowych pasów oraz wśród kobiet dozwolona jest dzwignia prosta na nogę . Jest to jedyna dzwignia na nogę dopuszczona podczas zawodów , w przypadku wykonywania każdej innej techniki np.klucz na stopę ,nastąpi dyskwalifikacja zawodnika wykonującego tą technikę . Prosimy wszystkich trenerów , [...]

[...] nawet żyły widać ale gorsza sprawa jest z brzuchem oraz spodem klatki. Po obliczeniu moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2805 kal. z tego B.210,WW.386 ale sporzywam troszke wiecej ponieważ niesiedze caly czas w domu tylko duzo spaceruje z psem pod górki itd. No to wyczerpałem cały temat czekam na wasze porady i sugestie :) z góry dziekuje

[...] 2 tyg. 4, kolejne 2 tyg. 5, kolejne 3-4 tyg. 6 porcji później zmniejszać tak samo co 2 tygodnie aż do 2 porcji dziennie. Wtedy nie powinno być spadków. To jest najlepsza metoda bo jedzenie cały czas 3 porcji wprowadza w zastój. Obowiązkowo do tego glutamina min 15g dziennie BCAA- dymatize ma dobre i nie drogo 400 tbl. starcza na 100 dni.

Witam Ruszamy z kolejna zabawa… Zapraszam wszystkich do udziału w… KONKURSIE NR 9 Jakiś czas temu mieliśmy pierwszy konkurs w tym dziale No i właśnie rozpoczynamy kolejny Proszę dokładnie zapoznać się z regulaminem! No i zaczynamy….. Prezentacja nagród Wiec... W Konkursie nr 9 Mamy dla Was następujące nagrody… I MIEJSCE - dowolny zestaw odżywek za [...]

Temat pracy: Trening ukierunkowany na przyrost siły mięśniowej- alternatywna droga. W dzisiejszych czasach, pojęcia typu: „trening na siłę", „skurcz izometryczny", „plan treningowy" są często zbyt płytko pojmowane, a drogę wskazują nam ludzie posługujący się terminami, które nie do końca rozumieją. Celem więc, tejże pracy będzie uświadomienie Wam [...]

Trenuje na silowni regularnie od 8 miesiecy. Mam 22 lata, wzrost 188 waga 80kg. Przez ten czas przyszlo mi prawie 10 kilo masy, mimo ze bardzo ciezko jest osiagnac mase 9miewam wahania +/- 2kg. Na lawce wyciskam 80kg max. Tenuje 3x w tyg (z przerwami 1dniowymi) wedlug programu: 1 dzien: klatka wyciskanie sztangi na lawce 3x8-12 wyciskanie [...]